No dia 31 de Março é comemorado o Dia da Saúde e Nutrição, por isso, nós da Ser Saúde separamos algumas dícas de como alguns alimentos podem nos ajudar a manter a saúde em dia.
O Azeite de Oliva, óleo extraído da azeitona, é chamado de Ouro líquido pelos mediterraneos por ser um excelente aliado no combate a doenças cardiovasculares, prevenção ao câncer e diabetes, além de fortalecer os ossos, melhorar o funcionamento do cérebro e emagrecer.
Uma pesquisa publicada no New England Journal of Medicine comprovou que a dieta mediterrânea, cuja base é o azeite de oliva extravirgem, castanhas, peixes e vegetais, é capaz de reduzir em 30% o risco de doenças cardiovasculares. O azeite de oliva não só ajuda a diminuir o mau colesterol (LDL) como aumenta o bom colesterol (HDL). Isso ocorre graças a presença de antioxidantes e gordura monoinsaturada ômega-9.
Além disso, o azeite de oliva pode ajudar na prevenção de todos os pontos abaixo:
- Regula o colesterol
- Ajuda a emagrecer
- Protege o coração
- Protege o cérebro
- Previne e combate o diabetes
- Diminui a dor
- Bom para os ossos
- Diminui o risco de câncer
Além disso, é importante lembrar que nenhum alimento sozinho é capaz de realizar milagres nutricionais. Evite excessos desnecessários, apenas 1 colher de sopa de azeite de oliva extravirgem por dia é o suficiente para garantir seus benefícios no organismo.
O segredo da saúde é manter uma dieta equilibrada, com alimentos seguros e nutritivos.
Então, inclua o azeite em sua rotina alimentar. Mas não se esqueça que para conseguir desfrutar de seus benefícios, é muito importante consultar seu nutricionista e manter a prática regular de atividade física.